Reklama:

Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Opis diety
kukielka Offline
Początkujący
**

Liczba postów: 37
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #1
Opis diety
Opis diety

Dieta niskowęglowodanowa uznawana jest za jedną z najzdrowszych z diet, dlatego będę starał się ją promować i pomagać Wam wprowadzać ją w życie. Opiszę pokrótce teraz najważniejsze zasady i założenia tej diety.
Dieta ubogowęglowodanowa jak sama nazwa wskazuje opiera się na niskiej podaży węglowodanów w diecie na rzecz zwiększonej podaży białek i tłuszczy. I tak dopuszczalna jest maksymalna ilość cukrowców w wysokości 72 g dziennie. Te 72 g węglowodanów dziennie nazywane jest 6-ścioma jednostkami chlebowymi. 12 gram to jest właśnie jedna jednostka chlebowa (wymiennik węglowodanowy WW) i zawiera ją min.: średnie jabłko, kromka chleba, pół pączka, szklanka piwa, łyżka cukru itp. Szczegółową tabelę wymienników węglowodanowych pobierz tutaj.

Produkty dozwolone w tej diecie: każdy rodzaj mięsa (nawet tłuste), ryby, jaja, nabiał (sery, twarogi, jogurty, kefiry, śmietany itp.) , tłuszcz zwierzęcy i roślinny (smalec, masło, olej itp.), orzechy, warzywa głównie zielone ( szparagi, brukselka, sałata, kapusta, ogórki, kalafior )
Węglowodany występujące w tych produktach nie wliczamy do owych 72 gramów na dzień

Produkty mocno niedozwolone: węglowodany: cukier, miód, słodycze, pieczywo, mąka, makarony, zboża, kasze, ryż itp.), owoce, słodzone przetworzone pokarmy ( napoje, jogurty, serki, desery),fast foody itp.
Oczywiście produkty te można spożywać pamiętając jednak by nie przekroczyć owych 72 gramów cukrowców np. 2 kromki chleba (2 x WW) , 2 mandarynki ( 1 x WW) , mała porcja makaronu (1 x WW), pączek ( 2 x WW) = 6 wymienników węglowodanowych, czyli 72 gramy cukrowców.

Ograniczając węglowodany do tych sześciu jednostek chlebowych pozostałe produkty możemy jeść bez ograniczeń. Jednakże osoby pragnące się odchudzać powinny zachować umiar w spożywaniu posiłków.

Przykładowy jadłospis diety

Śniadanie:

szklanka mleka 3,2%, 2 kromki chleba pszennego, razowego lub graham z masłem wiejskim extra, 1 jajko z płaską łyżką majonezu z olejem rzepakowym

Drugie śniadanie:
500ml maślanki spożywczej 0,5%, 1 duże lub 2 średnie jabłka, kawa bez cukru

Obiad:
200g wątróbek drobiowych, szklanka herbaty bez cukru, 2 cebule

Podwieczorek:
2 kabanosy, 1 mału lub pół dużego grejpfruta, szklanka wody

Kolacja
200g brokułów, 2 plastry sera podpuszczkowego lub dojrzewającego tłustego, szklanka herbaty bez cukru
03-15-2012 10:28 AM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
swinka Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 57
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #2
RE: Opis diety
od 2 miesięcy stosuję tę dietę (może nie tak całkiem restrykcyjnie i dokładnie jak zakładają wytyczne) ale musze powiedziec ze jestem z niej bardzo zadowolona. moge jesc sporo rzeczy nawet moje ukochane tluste mieso ale je akurat rozsadnie wyeliminowalam, moge nawet zjesc fast-fooda jak mnie najdzie taka straszna straszna potrzeba ale kosztem ograniczenia liczby pozostalego jedzenia w ciagu dnia wiec chwile slabosci nie powoduja ze cala praca idzie calkiem na marne. takze polecam ja goraco UśmiechUśmiechUśmiech

[Obrazek: ?pokaz=79564f61e44497ccb.png]
03-15-2012 05:10 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
smutnamarta Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 194
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #3
RE: Opis diety
moja nauczycielka na studiach byla na tej dietce i byla ze tak powiem chuda jak szkapa co bylo calkiem smieszne bo uczyla nas o jedzeniuDuży uśmiech Ale mowila ze latwo zrobic sobie cos pysznego.

WykrzyknikCHCĘ SCHUDNĄĆ ZA WSZELKĄ CENĘWykrzyknik
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-16-2012 10:27 PM przez smutnamarta.)
03-16-2012 10:27 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Dany Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 64
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #4
RE: Opis diety
A ja jakos nie jestem w stanie sie przekonac do tej diety. Wydaje mi sie paradoksem, ze jedzac tluste mieso mozna schudnac. Czy to naprawde dziala? Nie znam nikogo, kto byl na tej diecie, dlatego sie pytam : )
03-17-2012 08:27 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
smutnamarta Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 194
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #5
RE: Opis diety
No tak jak pisalam moja pani nauczycielka byla i naprawde byla chuda ale za to jej twarz nie wygladala na zdrowa, ale moze to przez to ze miala troche problemow chyba.

WykrzyknikCHCĘ SCHUDNĄĆ ZA WSZELKĄ CENĘWykrzyknik
03-22-2012 10:52 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
swinka Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 57
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #6
RE: Opis diety
no ja jestem na tej diecie i bardzo ja sobie chwale Uśmiech ale tak jak mowilam - staram sie ograniczac jedzenie tlustego miesa, jem je teraz maksymalnie raz w tygodniu, czasem tylko raz na dwa tygodnie. poza ograniczeniem cukrow staram sie jednak nie przesadzac z iloscia tluszczy, wiec moze dlatego idzie mi to tak ladnie? Uśmiech

[Obrazek: ?pokaz=79564f61e44497ccb.png]
03-23-2012 09:37 AM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
KaszAnka Offline
Początkujący
**

Liczba postów: 49
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #7
RE: Opis diety
Ja właśnie szukam sobie jakiejś dobrej diety i wstępnie zdecydowałam się na tę. Zaczynam od jutra Oczko Ale tak naprawdę od jutra, nie jak zwykle że od jutra, a jutro znowu mówię, że od jutra Szczęśliwy
03-24-2012 12:32 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości
Polecamy:

Reklama:

roznoszenie ulotek bydgoszcz

klimatyzacja śląsk