Reklama:

Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta antycellulitowa (opis + przepisy)
kukielka Offline
Początkujący
**

Liczba postów: 37
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #1
Dieta antycellulitowa (opis + przepisy)
Jeśli uważasz, że przeszkadza ci cellulit, koniecznie zastosuj tę dietę! Chociaż może to zabrzmieć dziwnie, w walce z cellulitem mogą pomóc tłuszcze.
Jednak nie wszystkie a jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu. Dieta antycellulitowa trwa przez 5 dni. Szóstego dnia należy pić świeży sok z pomarańczy i marchwi, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii.

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3:

- tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg)
- tran
- olej lniany
Jego dzienna dawka to ok. 6 g, czyli 150 g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego.

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6:


- orzechy
- pestki słonecznika, dyni, porzeczek
- olej z wiesiołka i ogórecznika
Jego dzienna dawka to 1–5 g, czyli 10-100 g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50 g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50 g pestek z dyni.

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9:

- oliwa z oliwek
- pestki słonecznika
- ziarno sezamu
- awokado
- olej rzepakowy canola
Jego dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado.

Plan diety:

Śniadanie (do wyboru)


- 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan,

- bułka pełnoziarnista z 50 g twarożku granulowanego, posypanego kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i łyżeczką pestek słonecznika.

Przegryzki (do wyboru)

- płatek sezamka,

- orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce)

- 150 g (plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki, 1/2 szklanki porzeczek albo agrestu,

- łyżka pasty tahiny (z cieciorki, miazgi sezamowej, czosnku i cytryny).

1 dzień:

Obiad:

Szpinak z jajkiem.

Kolacja:
Sałatka ziemniaczana.

2 dzień:

Obiad:

Sałatka warzywna.

Kolacja:
Pieczony dorsz.

3 dzień:

Obiad:

Zielone spaghetti.

Kolacja:
Nadziewane pomidory.

4 dzień:

Obiad:

Kurczak z fasolką.

Kolacja:
Kolorowe spaghetti.

5 dzień:

Obiad:

Tofu z grilla.

Kolacja:
Sałatka owocowa.

6 dzień:

Wypić w ciągu dnia świeży sok wyciśnięty z 2 kg pomarańczy i 1 kg marchwi.

Aby zachować efekty diety należy nadal spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9 oraz witaminy i błonnik.



Przepisy

Szpinak z jajkiem

0,5 kg mrożonego szpinaku,
jajko,
3 orzechy włoskie,
łyżka rokpola,
łyżka oliwy z oliwek,
parę liści sałaty,
ząbek czosnku,
sól jodowana

Odparować wodę ze szpinaku, wymieszać go z serem i rozdrobnionymi orzechami oraz roztartym czosnkiem; na oliwie usmażyć jajko; na talerzu ułożyć liście sałaty, szpinak i jajko sadzone.

Sałatka ziemniaczana


2 ugotowane ziemniaki,
1 strąk czerwonej papryki,
korniszon,
50 g gotowanej piersi kurczaka,
cebula,
łyżka oleju z wiesiołka (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością),
sól jodowana,
przyprawy,
sok z cytryny,
pestki słonecznika

Warzywa i kurczaka pokroić, skropić olejem, dodać sól i przyprawy.

Tofu z grilla


50 g tofu,
filiżanka krojonych warzyw: papryka, marchew, seler i por,
3 orzechy włoskie,
3-4 łyżki sosu sojowego,
tymianek,
majeranek,
3 łyżki ugotowanego ryżu,
łyżka oliwy

Zamarynować tofu na 20 minut w sosie sojowym i przyprawach; warzywa udusić na oliwie, pod koniec dodać marynatę, grillować tofu ok. 5 minut; wymieszać warzywa z ryżem i posypać orzechami.

Sałatka warzywna

1/2 główki sałaty,
1/2 ogórka,
3 pomidorki „czereśniowe",
3 łyżki ugotowanej fasolki,
po łyżce ziaren sezamu i słonecznika,
sól jodowana,
przyprawy,
bułka pełnoziarnista posmarowana cienko margaryną

Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku.

Pieczony dorsz

200 g fileta z dorsza,
wyciśnięty sok z cytryny,
łyżka orzechów włoskich,
przyprawy,
ugotowana róża brokułów,
dwa ziemniaki,
łyżka oliwy z oliwek

Dorsza upiec w folii z przyprawami, oliwą i rozdrobnionymi orzechami (pod koniec pieczenia skropić cytryną); podawać z ziemniakami i brokułami.

Zielone spaghetti


50 g spaghetti,
pęczek natki pietruszki,
łyżka pestek słonecznika,
łyżeczka oleju z wiesiołka,
łyżka siemienia lnianego,
sól jodowana,
2 łyżki tartego parmezanu

Makaron ugotować, zmiksować pietruszkę z serem, olejem, siemieniem i solą; wszystko wymieszać.

Nadziewane pomidory

średni pomidor,
1/2 puszki tuńczyka w oliwie,
sok z cytryny,
natka pietruszki,
1/8 czerwonej cebuli

Wydrążyć pomidory, a miąższ rozgnieść z tuńczykiem i cebulą; dodać przyprawy i sok z cytryny. Jeść z liśćmi szpinaku.

Kurczak z fasolką

250 g fasolki szparagowej,
20 g orzechów nanerczowych (2 łyżki),
100 g ugotowanej piersi indyka,
1/2 papryki żółtej lub czerwonej,
łyżka oliwy z oliwek,
150 g jogurtu naturalnego,
łyżeczka curry,
sól jodowana,
przyprawy

Fasolkę ugotować, pokrojoną pierś usmażyć na oliwie z przyprawami, orzechami i papryką; po zdjęciu z ognia wymieszać z jogurtem i przyprawami. Zjeść z kromką razowca.

Kolorowe spaghetti

filiżanka krojonych warzyw: por, seler i marchew,
łyżka tartego żółtego sera light,
łyżka przecieru pomidorowego,
świeże zioła,
50 g ugotowanego makaronu,
filiżanka bulionu,
łyżka oliwy z oliwek,
puszka anchovies,
przyprawy,
sól jodowana

Warzywa udusić na oliwie, dodać bulion i przecier pomidorowy; wymieszać z makaronem i serem, na końcu dodać zioła.
03-05-2012 07:56 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Dukanowka Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 75
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #2
RE: Dieta antycellulitowa (opis + przepisy)
Smakowicie wyglądają te przepisy. Szkoda, że to raczej nie jest na odchudzanie, tylko specjalnie na brak cellulitu. Ciekawa jestem, czy to działa.

"Wszystko co doskonałe, dojrzewa powoli" - to moje motto i tego się trzymam. W końcu dojrzeję.
03-14-2012 10:52 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
swinka Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 57
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #3
RE: Dieta antycellulitowa (opis + przepisy)
ooooo to cos idealnie dla mnie bo ja mam straszny problem z tym cellulitem. na dodatek te przepisy sa strasznie proste wiec nie byloby problemu z ich przygotowywaniem. tylko ze tyle tluszczy... sama nie wiem czy to sie nie odbije na mnie i na mojej wadze Niezdecydowany

[Obrazek: ?pokaz=79564f61e44497ccb.png]
03-15-2012 04:02 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Dany Offline
Użytkownik
***

Liczba postów: 64
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #4
RE: Dieta antycellulitowa (opis + przepisy)
Wyglada na to, ze mam spory niedobor kwasow omega-6, bo nie moge jesc orzechow i nasion z powodu mojego aparatu ortodontycznego, do ktorego dostaja sie drobinki tego i potem ma straszne problemy z wyczyszczeniem i zebow i aparatu : (
03-17-2012 09:52 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Jessie Offline
Administrator
*******

Liczba postów: 49
Dołączył: Mar 2012
Reputacja: 0
Post: #5
RE: Dieta antycellulitowa (opis + przepisy)
To jest chyba fajna dieta dla dziewczyn które już są piękne i szczupłe i tylko cellulit im został do zredukowania Uśmiech
03-21-2012 06:22 PM
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości
Polecamy:

Reklama:

roznoszenie ulotek bydgoszcz

klimatyzacja śląsk